• Hvad skal jeg have med til holdtræning?

Du skal have dig selv med, egnet tøj og sko – og en flaske vand er en god ide. Hvis du ikke er vant til at være fysisk aktiv på tom mave, er det også en god ide at have spist i løbet af dagen – eller tage et stykke frugt med. Vi træner i Outdoor Gym, så det er en GOD ide at have tøj på, der er tilpasset vejret. 

• Hvad træner man på hold?

Vi starter med opvarmning, hvor alle led bliver bevæget i gennem (ofte også kæbeleddet!), derefter får vi pulsen lidt op og laver specifik opvarmning til dagens program. Derefter træner vi et styrke element (dvs. specifik muskeltræning) og til sidst almen træning, hvor fokus er på forskellige bevægelser og at træne konditionen. 

• Kan jeg være med, selv om jeg ikke har været på holdet før?

Jeg lægger vægt på, at træningen kan gradueres og tilpasses den enkelte deltager. Hvis du har kroniske sygdomme eller døjer med skader, er det en god ide, at vi tager en opstarts konsultation først, så både du og jeg er sikker på, at du kan starte direkte på hold. Nogle deltagere på holdene, har været igennem en periode med individuel træning først. 

• Må jeg få en prøvetime? 

Hvis vi har talt sammen og er enige om, at holdtræningen kan være noget for dig, kan du være med et par gange, for at se om det passer til dig. 

• Jeg synes det er svært at starte på et etableret hold – starter du nye hold op?

Det er helt naturligt, at det er svært at starte på noget, der er i gang – men alle deltagerne og jeg lægger vægt på, at man føler sig velkommen og får hjælp. Hvis du samler minimum 4 andre og I finder et tidspunkt I vil træne sammen, laver jeg et nyt hold til jer.